Ein voller Terminkalender, ein stressiger Job, die Kinder zur Schule bringen…Wir alle könnten morgens ein bisschen mehr Energie gebrauchen. Schließlich hängt es weitgehend von Ihrem Energieniveau ab, wie viel Sie erledigen können. Aber wie können Sie sicherstellen, dass Sie frisch und voller Energie in den Tag starten Mit unseren hilfreichen Tipps können Sie sich einen körperlichen und geistigen Boost geben, um jeden Tag produktiv zu gestalten.
Beginnen Sie am Vorabend
Wenn Sie morgens nicht viel Zeit haben, nutzen Sie den Vorabend, um Ihr Outfit vorzubereiten. Es ist auch nützlich, die Zutaten für das Frühstück bereit zu haben.
Sorgen Sie für genügend Schlaf
Wir brauchen 8 Stunden Schlaf, aber leider ist das nicht immer möglich. Versuchen Sie, in den letzten zwei Stunden vor dem Einschlafen nichts mehr zu essen oder Alkohol zu trinken. Fernsehen und Scrollen auf dem Handy halten Sie ebenfalls vom Schlafen ab.
Eine kalte Dusche nehmen
Eine kurze kalte Dusche ist ideal, um richtig wach zu werden. Beginnen Sie mit warmem Wasser und schalten Sie die Heiztaste am Ende aus. Die kalten Strahlen machen nicht nur wach, sonder sind auch gut für Körper und Geist. Kaltes Duschen reduziert Stress, hemmt Entzündungen und ist gut für den Blutkreislauf und das Immunsystem. Umami schäumende Duschgels sorgen für einen wunderbaren, frischen Start in den Tag. Genießen Sie die belebenden Düfte von Woody Lemons oder Fresh Leaves, während Ihre Haut sanft gereinigt wird.
Meditieren
Eine morgendliche Meditation hilft Ihnen, negative Gedanken loszulassen und sich in einen positiven Geisteszustand zu versetzen, damit Sie den neuen Tag voller Energie beginnen können. Es muss auch nicht lange dauern, 5 bis 10 Minuten genügen. Morgen Yoga kann auch dazu beitragen, den Tag fröhlich und entspannt zu beginnen.
Dankbar sein
Für was sind Sie dankbar? Denken Sie jeden Morgen an all das, was Sie glücklich macht. Wir werden oft von dem getrieben, was wir vermissen oder was besser sein könnte. Dies kann dazu führen, dass Sie ein negatives Gefühl gegenüber Ihrer Umgebung und sich selbst entwickeln. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie haben, selbst auf die kleinsten Dinge. Nehmen Sie sich die Zeit, um die Dankbarkeit wirklich zu spüren. Je öfter Sie das tun, desto positiver und glücklicher werden Sie sein.
Frühstücken Sie immer
Es heißt nicht umsonst, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Nehmen Sie sich die Zeit, zu frühstücken und einen Moment für sich selbst zu genießen, bevor Sie aus dem Haus gehen. Beginnen Sie mit einem Glas lauwarmem Wasser mit frisch gepresster Zitrone, um Ihre Leber zu aktivieren. Entscheiden Sie sich für gesunde Produkte wie Haferflocken, Nüsse, Obst, selbst gemachte Smoothies oder Eier und versuchen Sie, zugesetzten Zucker zu vermeiden.
Bewegen Sie sich
Bewegung verleiht Ihnen Energie. Wenn Sie können, lassen Sie das Auto zu Hause und gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Ein kurzer Spaziergang am Morgen genügt, um Körper und Geist zu erfrischen. Wer mehr Energie hat, kann vor Arbeit noch eine Runde joggen gehen oder das Fitnessstudio besuchen.
Gehen Sie Ihren Terminkalender durch
Beginnen Sie Ihren Arbeitstag, indem Sie Ihren Zeitplan durchgehen. So können Sie Ihre Aufgaben für den Tag nach Prioritäten ordnen und effizienter arbeiten.
Enjoy your morning!
